Pytanie pierwsze, to czy nadal sie odchudzasz ? Z jakiego poziomu bf ? Jakie cele ? Nie da sie jednoznacznie odpowiedziec na to pytanie. Wegle zawsze pomoga przy wzroscie masy, ale tez beda odpowoedzialne za "produkcje tluszczu". Chemii nawet miesniami nie przeskoczysz... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-12-07 05:56:30
wracajac do genetyki -*****owo nam idzie rozszyfrowywanie DNA, komputery, takie jakie znamy - niewiele nam pomagaja... i tu znowu 'mala fizyka' - komputery kwantowe, ktore zrobia to za nas... ciekawe jest to ze sa nieprzewidywalne nawet niewielki komputer kwantowy (oczywiscie to wielkie i drogie przedsiewziecie) jest w stanie np łamać [...]
tych jajek to za duzo troche bo bedziesz pan Mr.jajko :P hmm sam nie wiem jakie inne źródło białka wchodzi w gre? ryz biały zamien na brazowy ..(jem zamiennie jak już napisałem jednak częściej biały a tak pozatym cos mało tych kalorii chyba .. moja waga 85 kgx24 h=2040 x 1.2(współczynnik aktywności)=2448-500 kcal(redukuje) czyli ok 2000 kcal co [...]
[...] Jest chorazy. Fantazja taka. Innych argumentów wypisałem na stronie 8 – ej całkiem sporo, do żadnego się nie odniosłeś właściwie. Nadal też nie jestem pewien, jakie postaci porównujesz do siebie, zestawiając walki CroCop – Sapp i Pudzian – Najman i prognozując analogie w ich przebiegu. Ogólnie mi literówki nie [...]
Sorki już coś wstawiam :P Fotki nie mam aktualnej więc nie mogę wstawi, ale postaram się jak najszybciej brak uzupełnić :P Info: Wiek :19 Waga 79kg Staż: troszkę ponad rok Biceps: 37,5 Wyciskanie: 100kg poszło więcej nie próbowałem :P Wcześniejsze suple: Creatyna HMB Synergy (Vital) Carbo (Vital) Tauryna(Vital) Cel: Powoli na plaże :D To jeden z [...]
Produkty jakie powinienes jeszcze dorzucic do swojej diety to np: Źródło tłuszczy-orzechy, słonecznik, oliwa z oliwek. Źródło węglowodanów: ryż brązowy, banany, Źródło białka zwierzęcego (kurczak, wołowina itp). W posiłku przedtreningowym brakuje źródła białka, w drugim tłuszczy. Ostatni posiłek zawiera u ciebie węglowodany (płatki owsiane i [...]
Martwy Ciag ? - 15 lat ... Po za tym co to jest, wypisanie wszystkich cwiczen jakie znasz i robienie ich codziennie bez czwartku? - troche bez ladu i skladu. FWB na poczatek (bo to co dales to nie wiem co jest FWB rozbudowany czy armagedon) ... czyli lektura, lektura... Zreszta jakbys kiedys na przyszlosc dal jakies informacje o sobie tez by bylo [...]
[...] po prostu staram się jeść dużo, aby przybrać na masie. Tylko jest problem, tak jak wspomniałem wcześniej, nie ma czasu ( pieniędzy zresztą też) żeby takie diety stosować, jakie są na forum itd, a ostrowią chciałbym uzupełnić białko w moim organizmie, bo przez 5 dni szkolnych na pewno nie spełniam dziennego zapotrzebowania na białko z braku [...]
[...] konto dopisując cyferkę 9, dostał i na to, operacja powtórzona... dojechał tak chyba do 4 czy 5 cyferek po nicku zanim dostał bana na IP Ostatnio działo się trochę w innych działach o SW BTW czy "bw" w nicku to skrót od Blood Wars? xD I jakie tam skoki Prędzej napady - śmiechu Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2009-12-09 23:55:30
Dzieki, o taka odpowiedz mi chodzilo :p. Ed: Prosilbym jeszcze o mala korekte: Przysiady 3s ? RDL 3s ? Klata 3s ? Wioslowanie 3s ? Wycisk na klate 2 czy 3 serie? (robilem 3) Jakie przy tym cwiczeniu rozwijam partie ? (dotyczy tylko tego) Podciaganie 2s ? Jaki odstep pomiedzy seriami \ cwiczeniami ? Czy to dobrze ze cwiczenia zajmuja mi tylko ok. [...]
Dawidowicz, dobrze, ze wyprowadziłeś mnie z błędu bo się zastanawiałam jakie płyny mam przyjmować;) z woda jestem zaznajomiona minimum 1,5 litrowa dziennie 4 szklanki zielonej herbaty 1,5 szklanki bratka;) Czyli warzywa zielone mrożone na patelnie z oliwa mogą być? Pytałam o te mięśnie bo zastanawiałam się jak lepiej ćwiczyć na maszynach, wolniej [...]
[...] sie za zdrowe i pelnowartosciowe zarcie - i stad ta zmiana, tak samo bylo i w moim przypadku, kiedys bylem bardzo chorowity, gdyz jadlem wg super techniki zywieniowej moich rodzicow i babci prze - poczytaj jakie byly w tamtych latach warunki sanitarke, swiadomosc spoleczna, zarcie itp :) Zmieniony przez - 60thplace w dniu 2009-12-11 00:48:20
jakie zalety fizyczne ma osoba o wzroście 173 cm i 62/3 kg wagi? W tej wadzę to szybkość i kondycja powinny być na wysokim poziomie.(Niektórzy jeszcze skoczność ) Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2009-12-11 00:56:05
Karlos skonczysz 18 lat to sobie prawojazdy zrobisz i bedziesz mogl pokierowac Ciekawy jestem tylko jakie niespodziewane zwroty akcji wyrezyseruja. Fajnie by bylo jak by mario wyszedl ***na wiatraka i KO. I pozamiatane Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-12-11 12:47:31
[...] na sniadanie: jajecznica z 2 jaj, chleb razowy, slonecznik 50 gram prazony - w jajecznicy oraz jablko 200 gram i 10 g migdałów. Dziś zrobię kopytka z maki razowej zobaczymy jakie wyjdą. jak coś to dam przepis fryzura sie udała i nawet spokojnie dziś sie utrzyma tak sie zlozylo dawidku ze aparat poszedł na spacer 11 godzin na nogach w prac y [...]
[...] staraj sie wprowadzic troche mleka do diety szklanke rano szklanke wieczorem , chleb bialy na ciemny , ziemniaki na kasze albo ryz i bedzie dobrze , sproboj rozdzielic na jakie partie sa poszczegolne cwiczenia i wtedy bedziesz mial jasno rozpisane bo np nie widze tutaj nog? mozesz dorzucic zurawie , wspiecia ze sztanga na barkach przysiady ze [...]
3zl za 1kg jak bylem w sklepie to 20kg talerz kosztowal 80 zl a tak za 60zl odleje cos kolo 26kg i rozne 5,1,2,10 jakie bede chcial Zmieniony przez - Matrr w dniu 2009-12-13 21:46:00
[...] 2 serie.start niski i od początku bardzo mocno tzn na full gazie Na siłowni (ale nie wiem jak z karnetem więc będę robił skipingi "żabki" przysiady itp - ogólnie jakie znam ćwiczenia na nogi + pompki różny rozstaw rąk i drążek na plecy jakby brakło na siłkę pieniędzy ;/ Zaproponował apokalipsa : raczej 5*5 ukierunkowany na dynamikę; [...]
[...] samo można porównywac z Aminostarem, Fitmaxem itd... to tylko przykład.. A tak naprawdę to o czym piszemy nazywa się po prostu - konkurencją Bo wiadomo, kto pierwszy - do tego są porównywane produkty. Stąd też z tego co widzę pierwsze komentarze jakie były to od kopa porównanie do BCAA Xtra. Zmieniony przez - Zwirz1945 w dniu 2009-12-16 08:59:58
[...] z mięsem, ale nie mogę dać więcej mięsa, bo nie chcę zbytnio przekraczać 2g białka na kg masy ciała 4)przed treningiem 80 g makaronu 40 g mięsa z piersi kurczaka warzywa jakie się nawiną pod rękę (np 50g brokuł) białko: 18g, tłuszcze: 2g, węglowodany: 61g po treningu banan 5) 120g makaronu 100 g piersi z kurczaka białko: 34g, tłuszcze: 3g, [...]
ŻEŃ-SZEŃ - autentyczna relacja z cyklu
